Durante mucho tiempo hemos vivido de espaldas a la incertidumbre. Pero el confinamiento y el post confinamiento nos han confrontado a ella más que nunca.
Acostumbrados a planificar hasta casi el ultimo segundo de nuestra vida, hoy es imposible saber cómo será el mañana. ¿Cómo adaptarnos a esta nueva situación?
MIRELA DARDER
Psicóloga
SÍLVIA DÍEZ
terapeuta
NUEVE SUGERENCIAS QUE FAVORECEN SOBRELLEVAR MEJOR LA INSERTIDUMBRE
1 ACEPTA QUE NO DEPENDE TODO DE TI
Nuestra cultura nos ha enfocado a planificar para lograr objetivos, a conseguir metas. Pero lo cierto es que ahora nos toca aceptar que estamos en la parálisis y en el “no sé”, algo para lo que no nos han preparado. Nuestra sociedad siempre ha valorado lo positivo, el control y “el si quieres, puedes” y ahora nos encontramos en una situación totalmente opuesta, porque realmente la vida no era así. Nos habíamos auto engañado y ahora toca aceptar esta pérdida de certeza global, sentir el dolor que conlleva y aprender a convivir con el hecho de no saber y de que, en realidad, no podemos controlarlo todo.
2 ENFRENTA EL MIEDO A ENFERMAR
En estos últimos meses hemos sentido el miedo a enfermar nosotros o nuestros seres queridos. Esto nos ha generado una enorme incertidumbre ante algo que, en realidad, no es más que el miedo a la muerte que nos acompaña como seres humanos que somos. Una manera de vencer este miedo es ocuparnos y hacer lo que está en nuestras manos para prevenir la enfermedad y cuidamos. Cuidar el sistema inmunitario con una dieta equilibrada, realizar ejercicio regularmente, dormir bien y seguir las medidas higiénicas recomendadas por los expertos… depende de nosotros.
3 DESCUBRE VERSIONES DE TI MISMO
El yo que conocíamos con sus rutinas y manera de funcionar ya no está aquí. Tanto a nivel personal, relacional y laboral, las cosas han cambiado y van a seguir cambiando, por lo que debemos ser flexibles y aprender a ver como una oportunidad esta incertidumbre laboral y económica. Para ello vamos a tener que hacer nuevos aprendizajes y adaptamos a la nueva situación. Reinventamos a partir de lo que podemos dar y sabemos hacer como seres únicos que somos es el camino. Centramos en dar a los demás de forma altruista será seguramente lo más adecuado para esta nueva etapa.
Preguntarte quien eras antes de la pandemia y en quien te has convertido te ayudará a adaptarte mejor a las situaciones.
Conectar con nosotros mismos y con el presente e imaginar como queremos vivir puede aliviar las sensaciones de incertidumbre.
4 ATRÉVETE A IMAGINAR Y A CREAR
Sin negar la realidad que estas viviendo, atrévete a imaginar todo aquello que querrás hacer cuando todo esto termine.PARA CONSTRUIR NUEVAS REALIDADES HACE FALTA PRIMERO HABERLAS IMAGINADO.Además, visualizar los lugares que te gustaría visitar y las aventuras y sensaciones que te gustaría tener te ayudara a transitar la situación de incertidumbre en la que vivimos. Piensa en los cambios que te gustarían realizar en tu vida aprovechando lo que te ha enseñado la pandemia.
5 NO TE ANCLES EN EL PASADO
Esta situación de aislamiento social nos puede haber conectado con recuerdos del pasado en los que hayamos sentido solos, debido a traumas de los cuales no siempre somos conscientes. Esas experiencias y recuerdos del pasado pueden paralizarnos o llevarnos a hacer predicciones catastróficas.
La meditación es un buen recurso para anclarse en el presente y conectar con nosotros mismos, con todas nuestras partes, no solo con las traumatizadas.
6 MANTÉN LA CAPACIDAD DE REÍR
A pesar de la incertidumbre, conviene aprovechar cualquier oportunidad para reírse, jugar y celebrar. Es de gran ayuda mantener un estrecho contacto con las personas que conocemos. Sentirnos arropados por nuestra “tribu” aleja el sentimiento de desamparo propio de la incertidumbre. Además, esto alivia la sensación de amenaza y ayuda a segregar hormonas de la felicidad, justo lo contrario a lo que ocurre con la sensación de aislamiento (que nos hace segregar hormonas del estrés).
7 APUESTA POR LO QUE TE GUSTA
Ante la incertidumbre del vacío y del no saber que “debemos” hacer, porque hasta ahora hemos estado marcados por la obligación más que por el placer de ser. APUESTA POR DESARROLLAR AQUELLAS ACTIVIDADES QUE MAS TE AGRADEN: ESCUCHAR MÚSICA, TOCAR UN INSTRUMENTO, COCINAR, REALIZAR MANUALIDADES, CREAR ARTE (PINTURA, CERÁMICA…). Aunque no sea lo mismo que en directo, participa también en eventos culturales online: visita museos, conciertos, conferencias… Te ayudará.
8 SÉ VALIENTE Y TRANSITA EL VACÍO
Cuando el camino se borra y sentimos que no hay horizonte, aparece el miedo al vacío. Si lo rehuimos y no lo confrontamos, nos puede surgir nada nuevo.
HAY QUE SER MUY VALIENTES PARA TRANSITAR EL VACÍO, PERO, SI LO CONSEGUIMOS; LLEGAREMOS A UN LUGAR DISTINTO SIN REPETIR LOS MISMOS PATRONES.
Cuando encontramos el vacío, muchas veces tenemos que enfrentarnos a partes de las que nos habíamos disociado. Redescubrirlas nos ayudara a adaptarnos mejor a este mundo cambiante.
9 RECONECTA CON TU SER ESENCIAL
Estamos concentrados en el afuera por la incertidumbre de poder perderlo todo. Solo si hacemos un viaje inverso, hacia el interior, podremos conectar con todo nuestro ser esencial, aquel en el que nos sentimos completos y presentes, sin anhelos, sin juicios ni expectativas ni exigencias.
CONECTAR CON UN YO QUE ACEPTA LO QUE SOMOS DESDE LA SIMPLICIDAD DE LAS COSAS Y DEL MOMENTO NOS PERMITE DISFRUTAR DE LAS PEQUEÑAS COSAS Y DEL MILAGRO QUE SUPONE ESTAS VIVOS.
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Juan de Dios Flores Arechiga.
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